使用20-20-20规则来缓解眼睛疲劳

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眼睛疲劳是计算机用户最常见的抱怨之一。幸运的是，一个简单的技巧可以帮助解决问题：20-20-20规则。这是它的工作原理。

眼睛灼热和发痒，视力模糊和头痛是在屏幕前长时间工作的人经常遇到的一些症状。特别是在办公室工作人员中，这种症状的分组有一个名称：计算机视觉综合症。

解决这个问题的最明显的方法是休息放松你的眼睛，但这并不总是一个选择。即将到期的截止日期，会议视频通话或引人入胜的视频讲座可以让您不必花时间完全放松几分钟。

那是20-20-20运动来救援的时候：每20分钟，盯着20英尺远的物体，持续20秒。这样做可以让您的眼睛得到急需的休息，有助于防止紧张。

为了提高这个技巧的恢复力，试着找到绿色物体来盯着看。事实上，我们的眼睛比其他颜色更好地感知绿色，研究表明绿色，特别是像树叶一样的深绿色，看起来很放松 – 当然比办公室墙壁的灰白色更放松。考虑到这一点，从计算机显示器的刺激（和眼睛紧张）强烈的蓝光光线中休息并找到房间里的植物或窗外的树木来观察并不是一个坏主意。

如果您的日程安排允许，请将其提升到一个新的水平，然后在办公室或房子周围快速散步。这将使你的整个身体从坐下休息。此外，通过在步行期间观察各种物体并且距离工作空间允许的距离，您的学生将获得一些良好的锻炼。

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