混合节食,运动可能不利于骨骼健康
一项新的研究表明,运动和节食相结合可能不是一个好主意,因为它可能会影响你的骨骼健康。 “这对女性很重要,因为随着年龄的增长,我们的骨骼健康开始下跌。你的卡路里摄入量和运动常规会影响骨骼的强度和骨折风险,”该研究的资深作者Maya Styner说道。美国北卡罗来纳大学医学院教授。
该研究发表在“骨与矿物研究杂志”上,研究了限制卡路里时骨髓脂肪和整体骨骼健康状况的变化。该研究共涉及四组小鼠 – 一组正常饮食(RD),一组热量限制(CR)饮食,一个运动的常规饮食组,以及一个运动的卡路里限制组。
卡路里限制组的小鼠比常规饮食小鼠吃的少30%。
根据美国农业部的数据,对于人类来说,30岁左右的“中度活跃”女性每天应消耗2,000卡路里。
减少30%就相当于每天摄入1,400卡路里的热量,大约相当于大多数女性每周减肥一次的量。
Styner发现卡路里限制组中的小鼠体重减轻,但骨髓脂肪也增加。 “这是一种温和的热量限制,我们发现骨髓中的脂肪显着增加,”Styner说。
“这个组的骨量也减少了 – 由于减少了卡路里,他们的骨骼总量减少了。”
虽然骨骼中的脂肪知之甚少,但迄今为止它被认为对包括人类在内的哺乳动物的骨骼有害,因为它会使骨骼变弱。较少的脂肪通常表明骨骼健康更好。
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“从人的角度来看,即使是营养较低的低卡路里饮食也会对骨骼健康产生负面影响,特别是与运动相结合,”斯蒂纳说。