混合节食，运动可能不利于骨骼健康

一项新的研究表明，运动和节食相结合可能不是一个好主意，因为它可能会影响你的骨骼健康。 “这对女性很重要，因为随着年龄的增长，我们的骨骼健康开始下跌。你的卡路里摄入量和运动常规会影响骨骼的强度和骨折风险，”该研究的资深作者Maya Styner说道。美国北卡罗来纳大学医学院教授。

该研究发表在“骨与矿物研究杂志”上，研究了限制卡路里时骨髓脂肪和整体骨骼健康状况的变化。该研究共涉及四组小鼠 – 一组正常饮食（RD），一组热量限制（CR）饮食，一个运动的常规饮食组，以及一个运动的卡路里限制组。

卡路里限制组的小鼠比常规饮食小鼠吃的少30％。

根据美国农业部的数据，对于人类来说，30岁左右的“中度活跃”女性每天应消耗2,000卡路里。

减少30％就相当于每天摄入1,400卡路里的热量，大约相当于大多数女性每周减肥一次的量。

Styner发现卡路里限制组中的小鼠体重减轻，但骨髓脂肪也增加。 “这是一种温和的热量限制，我们发现骨髓中的脂肪显着增加，”Styner说。

“这个组的骨量也减少了 – 由于减少了卡路里，他们的骨骼总量减少了。”

虽然骨骼中的脂肪知之甚少，但迄今为止它被认为对包括人类在内的哺乳动物的骨骼有害，因为它会使骨骼变弱。较少的脂肪通常表明骨骼健康更好。

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“从人的角度来看，即使是营养较低的低卡路里饮食也会对骨骼健康产生负面影响，特别是与运动相结合，”斯蒂纳说。