睡眠对健康至关重要

休息是存储安排的一个决定性因素。在休息期间，最近全天获取的数据从当前时刻移到工作内存中，并将工作内存移至长途内存中，多余的数据将被丢弃。因此，休息专家鼓励我们习惯性的晚上小睡10次，最多20分钟，特别是对于有活力的学生，无论如何从根本上保证健康长寿。研究表明，在学习阶段之间短暂休息可以更有效地记住真实数据。

休息对心理繁荣很重要

休息不仅可以帮助适应的人，而且还可以控制情绪。 “考虑一整夜”的指导是真实的，因为即使在麻烦的狂热情况下，由于休息而导致的重要性不高的数据也会被筛选出来。第二天早上，我们可以从本质上更明显地思考并作出判断。即便如此，也缺乏休息会使您逐渐被忽视，并且在准备复杂的选择程序时更容易四肢走动，并提示更多错误。晚上课后加重了对立法问题和业务上的特定选择的完全不同的观点。

休息问题无休止的人比健康休息的人遭受痛苦困扰的风险要大两倍。造成紧张和上瘾的可能性也更高。

到目前为止，健康的休息的重要性在青年时期和不成熟阶段还没有发现。良好而充足地休息的孩子和青少年在控制感觉的能力上逐渐趋于稳定，在与其他人打交道时，他们的能力会逐渐得到抵消。因此，长期处于严格休息状态的年轻人通常会表现出相当不合社会，充满活力和轻率的举止，并阻碍了社会的进步。每小时缺乏睡眠会增加缺乏运动和体重增加而导致不健康生活方式的危险，就像廉价食物，尼古丁和咖啡因的广泛利用一样。的确，即使一小时的休息时间未完全按照我们的素质预先设定，超重的可能性也会增加23％。