限时饮食有利于那些患糖尿病的人

研究人员发现，罹患糖尿病的高风险人群在短短10个小时（或不到12周的时间）内进食所有膳食，即可改善健康状况。

该研究发表在《细胞代谢》杂志上，该研究报告了一种间歇性禁食，即限时饮食，可以改善被诊断患有代谢综合征的研究对象的健康。

代谢综合症是一组危险因素的名称，例如高血压和胆固醇水平，这些危险因素会增加从心脏病，糖尿病到中风的不利健康问题的风险。

美国加利福尼亚大学的研究人员发现，如果参与者在12周内将饮食限制在10小时或更短时间内，他们就会减轻体重，减少腹部脂肪，降低血压和胆固醇，并获得更稳定的血糖和胰岛素水平。

研究合著者，美国加利福尼亚大学的Satchin Panda说：“限时饮食是一种简单的饮食干预措施，我们发现参与者能够保持饮食安排。”

“在10小时的窗口内进食和喝水（水除外），可使您的身体在晚上休息和恢复14小时。您的身体还可以预测何时进食，从而为身体提供最佳的新陈代谢准备，” Panda添加。

有时间限制的饮食（在一个恒定的10小时窗口内吃完所有卡路里）允许个人以支持其昼夜节律和健康的方式进食。

昼夜节律是影响人体几乎每个细胞的24小时生物过程周期。

饮食习惯不规律会破坏该系统，并引起新陈代谢综合症的症状，包括腹部脂肪增加和胆固醇或甘油三酸酯异常。

该研究涉及19位被诊断患有代谢综合征的参与者，其中16位至少服用了一种他汀类药物。

参与者使用了由Panda创建的名为myCircadianClock的应用来记录他们在最初的两周基线期间的饮食时间和饮食记录，然后是三个月的每天10小时限时饮食。

他们被告知他们可以决定什么时间进食以及多少时间进食，只要所有食物的消费都在10小时之内即可。

在12周结束时，参与者的体重和体重指数（BMI）平均降低了3％，腹部/内脏脂肪降低了4％。

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许多人还经历了胆固醇和血压的降低以及空腹血糖的改善。 70％的参与者报告睡眠满意度或他们的睡眠量有所增加。

加利福尼亚大学的研究人员帕姆·陶布说：“患者还报告说，他们通常能量更高，并且有些人在完成研究后能够降低或停止用药。”