好生活是习惯的形成

过度思考就是过度努力。每天只有几个简单的习惯会产生很大的变化。

这就是艾米·兰迪诺（Amy Landino）的书“早安，好生活：5个简单习惯来掌握您的早晨并改善生活”的前提。

YouTube获奖者，专业演讲家和畅销书作家共同创立了视频营销公司Aftermarq。她与顶尖的千禧一代专家，顶级营销和品牌战略家切尔西·克罗斯特（Chelsea Krost）谈到了振兴职业和个人生活的切实可行的技巧和做法。

“我从我的原因开始，”兰迪诺说。 “目标和决议很棒，而且我有很多。但是，如果我不知道为什么要追求自己想要的生活，那都没有关系。

她说：“我也非常关注自己在企业和个人方面养成的良好习惯。” “随着时间的流逝，我建立的小东西使大事发生了。”

克罗斯特将这些目标放在首位：

• 个人自我：健康，自我爱护，忍耐，享受简单的事物并为家庭扩张做准备。
• 专业的自我：启动新的播客，创建下一个LinkedIn价格，与教练客户建立联系并开展更多合作。

克罗斯特说：“它较少关注目标和解决方案。” “我希望更多地专注于感激，赞赏和参与。”

过度关注准备工作将有助于摆脱新习惯。现在是时候开始了。随时进行调整，但必须首先开始。

“步。远。从。手机，”兰迪诺说。 “我们需要与我们的思想保持一致，并从数字工具中休息一下。然后我们可以考虑我们想要的东西以及原因。在决定哪些习惯值得开始之后，将会有更多的清晰度。

她说：“养成习惯就是了解为什么对我们很重要。” “从那里开始，当您采取合理的第一步（一次不要太多）并安排它们发生时，执行就会发生。与自己约会。”

用她的话说，这是“胜利的日历障碍”。

兰迪诺说：“弄清楚你的热情需要花费时间。” “只有在旅途艰难的时候，激情才能对您产生很大的推动作用。”

互联网流放

Krost赞成短期剪线。

她说：“我时不时要进行技术排毒，尤其是在周末。” “重新启动和充电非常重要。

克罗斯特说：“如果您要认真致力于新事物，请花大量时间做一个智囊团并评估每一个难题。” “不要匆忙地进行此程序，以免您感到不知所措，不要继续前进。准备等于成功。”

兰多（Lando）敦促人们重新布线，以掌握自己的早晨并掌控一天。接受早晨，而不是吵架。每天以感叹号开头，并在此过程中添加重音符号。

她说：“不必重新布线，只需更改优先级即可。” “您不必按照自己的习惯开始新的一天。当这对您很重要时，您将掌握自己的早晨。

兰迪诺说：“我坚信，一个重要提示是，不要再用手机睡觉了。” “把它放在另一个房间里。我有手机床。说真的这是最好的。晚安，电话。我需要入睡。”

那有助于清除她的想法。

“睡前30分钟没有手机，早上不看电话（除了关闭闹钟），让我在早上更加清楚自己的工作重点和心态。起床让我更加兴奋。”

对于克罗斯（Krost）的电池，它可以传达死亡信息。

她说：“去年开始，我开始在周五晚上不给手机充电。” “这样一来，它在星期六的某个时候就死了，而我只是脱离了电网。这是叛逆的，自由的，给我带来了完全的和平。”

为了帮助您早上起床，请在睡觉前知道第二天需要做些什么。然后，您会更加接受它们，并在睁开眼睛时准备开始。在极少数情况下，您可能会整夜幻想着灵感。

习惯形成

当然，Landino撰写了有关五个简单习惯的书。

她说：“第一个习惯就是做出决定。” “决策的力量将带动您快速前进，尤其是如果您没有花太多时间在房屋上或来回走动。

兰迪诺说：“在早上的例行活动中，决定为什么这对您很重要，并且对自己非常诚实。” “有时我们对其他人而言并不那么漂亮，但是当闹钟响起时，足以让您起床。”

决定没有小睡警报。

兰迪诺说：“有意识地迅速做出决定是一种强有力的习惯。” “您越了解它，就会越清晰。”

第二个习惯是违抗。

“这是不可避免的，”兰迪诺说。 “将会有一些麻烦弄乱了我们的早晨活动。这些范围从内部的心态到外部的家庭成员。

她说：“当您练习预测并为可能遇到的障碍做准备时，您会在早晨和全天变得更好。”

决定和抗辩之后出现。

兰迪诺说：“没有人需要告诉他们如何将他们的脚放在地上并离开床。” “我们知道该怎么做。但是，当您采取必要的自我保健步骤时，该过程会更容易。

她说：“这里的主要想法是让您获得所需的睡眠，并获得良好的睡眠。” “在获得，尊重和遵循方面花费时间的因素。如果您没有健康的睡眠，早起并不重要。”

上涨自然会导致第四个习惯：发光。

兰迪诺说：“无论您选择早上做什么，都请选择最佳的套路。” “您至少需要一件事来运动，一件事需要正念，一件事需要精通。早上好。”

社区建设

将所有这些放在一起会导致习惯5：蓬勃发展。

兰迪诺说：“这些是我们在早上好之后采取的步骤，可以帮助我们实现优先事项和目标。” “创建像切尔西那样的社区。利用日历阻止。与新朋友保持联系。反思自己的成就。

她说：“如果您想将自己的生活带入一个新的高度，那就只能从早上开始。” “您需要在剩下的一天中保持良好的氛围。”

克罗斯特早上很忙。

她说：“我养成的一种习惯是在自然界中开始新的一天，通常是喝杯咖啡。” “我早上穿着睡衣在草丛中赤脚行走，使自己接地。沉浸在大自然中是我快乐的地方。

克罗斯（Krost）说：“一个美好的早晨-并不着急-使我为自己伟大。 “一个糟糕的早晨-从匆忙开始-真的会让我在一天的剩余时间里无法工作。”

日常习惯有助于将自动驾驶仪上最普通的部分设置为自动驾驶仪。当您无意识地进行仪式时，您可以将精力放在即将发生的最重要的事情上。

“仪式是如此重要，”兰迪诺说。 “如果没有别的，您表明可以继续。有时我们只需要向自己证明自己可以跟上小事情，那么我们就可以迈向大事情。

她说：“这些仪式可以帮助您发现自己最爱的事物。” “如果您喜欢阅读并且没有时间，那么参加该仪式会让您感觉更加自在，并且在知道自己在做自己喜欢的事情时会更加充实。”

具体来说，Landino有她最喜欢的仪式来帮助她整日壮成长：

• 护肤和拉伸。最好是凌晨4点30分。我认为这是运动。
• 晨报，每日Stoic阅读和柠檬水可确保您的正念。
• 咖啡和目标审查。
• 吃青蛙。我今天要掌握的第一项重要任务。

早上伸展

克罗斯特掌握了自己的习惯：

• 咖啡，水和蛋白质。
• 通过瑜伽运动，伸展运动，散步和与狗嬉戏来开始新的一天。
• 拿一张动物医学卡-今天是蝴蝶-或检查我的星座以给我洞察力和视角。
• 制作每日清单。
• 播放心情音乐，震动并锁定。

“最好在前一天晚上做好准备，”克罗斯特说。 “您醒来后会感到压力减轻了很多，并且已经有能力掌管这一天。”

在更少的时间内完成更多工作的一个秘诀就是设想您需要做什么以及如何做。那拿走了最后一刻准备的借口。向右跳，将大象移出房间。

“有明确的重点，”兰迪诺说。 “如果您想完成某件事，请停止尝试完成数百万件事。摆脱干扰。他们使您减速的速度远胜于对您的启发。”

为了保持博客或视频博客的一致性，请创建一个切实可行的时间表并坚持执行。

“对目标进行逆向工程，”兰迪诺说。 “如果您想每周发布一次视频，请概述所有步骤，然后安排它们。随心所欲地分批处理，这样就可以摆脱仓鼠，保持创造力。”

克罗斯特（Krost）建议每月花一天的时间来提交价值30天的内容。这包括图形，报价，博客，视频，自拍照，民意测验和主题，例如#MondayMotivation。

她说：“批量准备工作是保持一致的一切，更不用说它可以让您在日常工作中花很多时间。”

生产力块

人们花太多时间思考而不是去做，这会浪费生产力。他们让完美成为善良的敌人，从不做任何事情。

兰迪诺说：“外界的意见扼杀了一切。” “我们允许其他人决定我们的命运，因为避免对抗似乎更好。更容易，但不是更好。”

克罗斯（Krost）通过分析解决瘫痪的方法是研究，准备，执行，审查，完善和重复—知道“每个人都必须从某个地方开始”。

“追求自己想要的生活，”兰迪诺说。 “无法停止。不会停止。如果您在关心的事情上拥有持久的力量，那么您会找到想要的成功。对我而言，这一直是正确的，因为我拒绝放弃自己的爱。”

对此，克罗斯特（Krost）添加了自己的口头禅：“您正在蓬勃发展。释放任何不利于自己最好的东西。未来的机会是无限的。您是唯一的限制。”