中等强度的锻炼可以提高记忆力

研究人员发现，中等强度的运动（如快步走，水中有氧运动或骑自行车）对记忆力的影响最大。

这些发现发表在《学习与记忆的神经生物学》杂志上，表明人们没有必要进行剧烈的运动来实现长期记忆的明显改善，因为适度的运动会产生更积极的影响。

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英国肯特大学的研究研究员阿米尔-霍马尤·贾瓦迪（Amir-Homayoun Javadi）说：“我们的研究表明，为了达到可观察的认知改善，不必过度劳累。”

在这项研究中，进行了三个实验，每个实验都有一个三臂交叉设计，用于测量体育锻炼和清醒的休息对长期记忆表现的影响程度。

研究人员在研究了不同强度的运动或不同类型的休息方式如何直接影响参与者在认知记忆测试中的表现后，得出了这些发现。

在实验1中，研究了持续中等强度运动，被动休息（无认知参与）和主动休息（认知参与）的效果。

在实验2中，将持续中等强度的运动与一种高强度间歇训练（HIIT）和被动休息进行了比较。

实验3观察了低强度，中等强度和高强度连续锻炼的效果。

据研究人员称，这项研究对于支持新的方法来保存较老的记忆可能具有重要意义，特别是对记忆缺陷患者的治疗。

此外，研究人员说，通过锻炼来增强记忆力的准则可以为学生提供考试设置方面的帮助，甚至可以帮助人们进行日常工作，例如记住购物清单上的物品。

Javadi补充说：“如果制定了明确的指南以通过中等强度的锻炼来增强记忆力，那么它不仅可以帮助支持记忆力不足的患者，而且对于在学校，工作场所和社会中开展活动也很有用。”