强调董事会考试吗？每天与自然共度10分钟

研究人员说，在进行中的董事会考试中，在自然环境如社区公园里花短短10分钟的时间可以帮助学生感到更快乐，并减轻身心压力的影响。

美国康奈尔大学的研究小组发现，在自然空间中停留10至50分钟对于改善情绪，注意力和诸如血压和心率等生理指标最为有效。

这项研究发表在《心理学前沿》杂志上，旨在提供一种易于实现的剂量，医生可以将其作为预防高水平压力，焦虑，抑郁和大学生面临的其他心理健康问题的预防措施。

康奈尔大学的主要论文作者Gen Meredith说：“获得积极的好处并不需要花费很多时间，我们正在与大自然的空间中进行十分钟的交谈。”

梅雷迪思补充说：“我们坚信，每个学生，无论是什么科目或工作量有多大，每天都有足够的自主权，或每周至少有几次。”

对于研究结果，研究小组审查了研究，这些研究检查了自然因素对大学年龄段（不超过15岁，不超过30岁）的人们的影响，以发现学生应该花多少时间在户外度过，以及他们在学习时应该做什么？在那里。

他们发现，在自然空间中停留10至50分钟对于改善情绪，注意力和血压和心率等生理指标最为有效。

该研究的合著者唐纳德·拉科夫说：“这并不是说50分钟后就会下跌，而是生理和自我报告的心理收益趋于平稳。”

为了享受出门在外的积极影响，学生只需坐在或步行即可，这是研究人员研究的两项主要活动，旨在提供可访问的建议。

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梅雷迪思说：“这是一次挑战我们思考大自然可能的机会。它确实存在于我们周围：树木，种有花的种植园，草丛或树木繁茂的地区。”

这项工作的动力是向自然开出时间，以预防或改善压力和焦虑，同时还支持身心健康。