#discussThe #DevDiscuss社区谈论数字健康和成瘾
2019年5月14日，＃DevDiscuss社区再次聚集。话题？数字健康和成瘾
一个多小时后，我们分享了自己如何处理数字成瘾，我们使用的策略以及在线实现健康平衡的故事。共享了很多很棒的信息，所以很难总结成一篇文章。
接受挑战。
如果您无法参与讨论并仍想查看所写内容，请继续阅读
认识到数字成瘾
解决任何问题的第一步是定义它。作为开发人员，我们往往比许多人更熟悉数字成瘾，购买同样容易受到攻击。
Jacque Schrag @jnschrag
@molly_struve @_jessicode我意识到，当我把手机放在身后时，我已经达到数字上瘾的程度，感觉就像我错过了一个肢体。我觉得自己想要每隔几分钟检查一下。这种感觉消失了，但它的感觉真实可怕。 #DevDiscuss 01:45 AM – 2019年5月15日
Jacque Schrag @jnschrag 
@molly_struve @_jessicode我意识到，当我把手机放在身后时，我已经达到数字上瘾的程度，感觉就像我错过了一个肢体。我觉得自己想要每隔几分钟检查一下。这种感觉消失了，但它的感觉真实可怕。 #DevDiscuss 01:45 AM – 2019年5月15日 
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3 这可能是由于我们的设计知识，对不同技术的更高曝光或我们自己的工作要求。
Laurie @laurieontech @jmdembe @kylegalbraith科技行业的速度既是一种祝福，也是一种诅咒。因为我们理论上可以通过互联网跟上一切，所以我们应该并且正在这样做。那不是特别健康。 #devdiscuss 01:24 AM – 2019年5月15日 0 3 或者，具有讽刺意味的是，我们参与Twitter聊天?。
Laurie @laurieontech 我们都应该承认，在下班后，在社交媒体平台上，通过我们的手机谈论数字成瘾具有讽刺意味。 #DevDiscuss 01:33 AM – 2019年5月15日 8 94
这暴露出更广泛的数字成瘾问题对开发者来说是一种职业危害，我们应该认真对待。
Jessica Dembe???@jmdembe 这个数字生活的东西是双刃剑。一方面，数字化参与比我大学毕业前的两份工作要好。另一方面，如果我退出或脱离科技/数字生活，需要付出沉重的代价。 #DevDiscuss 01:16 AM – 2019年5月15日 3 17 在Twitter聊天之后，即使只是存在太多在线的风险。
Max Antonucci @maxwell_dev @molly_struve你比我更成功，在#DevDiscuss之后有很多个夜晚我被赶上观看一小时的Impractical Jokers视频??01：49 AM – 2019年5月15日 0 3 公平地说，即使在晚上11点，不切实际的Jokers视频太有趣了，也无法放弃
限制通知
最简单，最有效的打击数字成瘾的方法是关闭通知。最令人分心的是电子邮件和社交媒体。关闭它们的人很少后悔。
Molly Struve @molly_struve 我最近在我的手机上关闭了弹出的电子邮件通知，而且我现在收拾的东西少了很多最好的决定 #DevDiscuss 01:06 AM – 2019年5月15日 2 47
勃兰登?@brandenkenn 关闭社交推送通知一直是我最近做出的最佳决定之一#DevDiscuss 01:14 AM – 2019年5月15日 0 3 其次，尽可能避免自动通知或订阅。任何值得通知的事情值得手动打开（和关闭）通知。
Max Antonucci @maxwell_dev 一个想法只是通过您点击订阅按钮的通知。我的经验法则是任何自动跟随或订阅都是不好的举动。 #DevDiscuss twitter.com/elizschafer/st … 01:34 AM – 2019年5月15日 伊丽莎白谢弗 @elizschafer有没有人对如何管理Github通知有任何建议？我已经开始在电子邮件中过滤它们，但它仍然需要处理太多。我想要的是某种仪表板，在那里我可以一目了然地看到一切重要的东西。 #DevDiscuss 0 1
这一切都属于“拉，不推”的经验法则。如果没有信息在你的脸上，你只需要（或“拉”）你需要的信息。
对于您保留的通知，在断电和睡眠时，它们都应该被静音。不管它是什么都可以等到早上。
Kara Luton @karaluton @ThePracticalDev我也会在睡觉前一小时左右自动打电话到我的手机上，并在我醒来后一小时待。这对我有多大帮助，这很简单#DevDiscuss 01:15 AM – 2019年5月15日 0 9 您甚至可以在晚上禁用所有互联网访问，以消除任何可能的干扰。
Max Antonucci @maxwell_dev 这里类似的规则。我也有一些@freedom_app规则，在晚上8点左右逐步淘汰令人分心的网站，一小时后就会切断所有互联网访问。 #DevDiscuss twitter.com/karaluton/stat … 01:16 AM – 2019年5月15日 卡拉卢顿 @karaluton @ThePracticalDev我也会在睡觉前大约一个小时自动接通电话，并在我醒来后一小时待。这对我有多大帮助，这很简单#DevDiscuss 0 1
管理您的媒体饮食
人们也触及他们每天消费的媒体。它通常是Twitter内容，但这也适用于新闻文章等媒体。
最好的提示似乎很明显，但很容易被遗忘，并且可能具有破坏性：避免激怒内容。
大约一年前，我有意识地决定离开“政治”推特，并试图只关注技术/信息安全的人，特别是那些散发积极性的人。它使我的推特体验更加健康和愉快。
#DevDiscuss twitter.com/ThePracticalDe… 01:22 AM – 2019年5月15日 DEV社区???? @ThePracticalDev欢迎来到#DevDiscuss今晚的主题是：数字健康/成瘾让我们从一些问题开始： – 你为你的数字健康做了什么？ – 数字健康/成瘾的哪些要素是开发者的责任？ – 您对数字成瘾有什么顾虑？ https://t.co/rHtWU0H9GO 1 15
安迪乔治@realandygeorge “你为自己的数字健康做了什么？”
Hayley Denbraver @hayleydenb Q1：不要“讨厌”追随事物。我曾经跟随一些会让我感到不安/愤怒的说法。我不想进入回声室，但跟随这些人并没有什么好处。 #devdiscuss twitter.com/ThePracticalDe… 01:11 AM – 2019年5月15日 （是的，这包括暴行政治）。
使用Twitter的一个重要推动因素是关注其他开发人员和技术人员，学习东西。我想继续以这种方式查看Twitter。
#DevDiscuss 01:26 AM – 2019年5月15日 0 1
James Turner @mrturnerj @RealAndyGeorge我几乎回应了有关我某个国家某次选举的政治推文 – 很高兴我没有但正如一位明智的推特在第二天指出的那样，有很多战略时期可以与巨魔交战。明智地选择你的战斗。
我们集体指出这个行业已被打破。他并不那么不寻常。我们正在指出我们团结一致。
大多数巨魔我们不“喂”，这是战略性的。 2019年5月15日下午13:48 0 8
Lindsey Kopacz?@littlekope @deSolidState @laurieontech我们没有喂养巨魔，伙计。控制媒体饮食的一种方法是将数字内容整理到一个单一的第三方平台中。像Twitter这样的平台旨在吸引你。将推文推送到没有上瘾设计的平台上，比如RSS阅读器，让你可以吃蛋糕并吃掉它。
Max Antonucci @maxwell_dev 我对数字健康的最大举措是控制数字媒体饮食的来源。我尝试只从尽可能少的来源获取文章，推文和新闻简报。应该控制这些来源，以避免额外的内容泄漏。@ feedbin非常适合这个 #DevDiscuss twitter.com/ThePracticalDe… 01:04 AM – 2019年5月15日 DEV社区???? @ThePracticalDev欢迎来到#DevDiscuss今晚的主题是：数字健康/成瘾让我们从一些问题开始： – 你为你的数字健康做了什么？ – 数字健康/成瘾的哪些要素是开发者的责任？ – 您对数字成瘾有什么顾虑？ https://t.co/rHtWU0H9GO 1 9
建立健康的数字习惯
我们可以建立更好的整体习惯，以阻止数字成瘾。节省大部分时间的一个：不要急于回复每封电子邮件。
Molly Struve @molly_struve @Maxwell_Dev实际上我们的#DevDiscuss上周让我意识到，人们不希望马上回复电子邮件所以我不担心立即阅读它们，它是如此自由01:13 AM – 2019年5月15日 0 3
事实上，早上不要急于打电话。我把它放在另一个房间，一夜之间充电。这消除了在床上检查并使我的大脑保持清醒的任何风险。
Molly Struve @molly_struve @ gypsydave5?这就是为什么我喜欢在跑步或楼下准备时将手机放在家里。如果不存在，就没有诱惑力。它有时可以缓解#DevDiscuss 01:57 AM – 2019年5月15日 0 0
我鼓励任何改变整体睡眠的习惯，这会改善我们生活中的每一个方面。
睡觉??到??继续??#DevDiscuss twitter.com/thepracticalde … 01:56 AM – 2019年5月15日 DEV社区???? @ThePracticalDev欢迎来到#DevDiscuss今晚的主题是：数字健康/成瘾让我们从一些问题开始： – 你为你的数字健康做了什么？ – 数字健康/成瘾的哪些要素是开发者的责任？ – 您对数字成瘾有什么顾虑？ https://t.co/rHtWU0H9GO 2 五
dracarys @janeosaka 没有睡觉=能够找到你坚持的问题的解决方案 数字成瘾的一个主要缺点是破坏了学习新事物的潜在习惯。
Jacque Schrag @jnschrag @laurieontech如果我花了很多时间实际做或学习新事物，而不是阅读做他们/其他人做他们，我会是一个更好的开发人员。 #DevDiscuss 01:21 AM – 2019年5月15日 0 3
打败这个（或反习惯）的有用习惯是在社交媒体之外制作一个“学习”列表。这有助于我们将社交媒体视为我们的主要信息来源。如果Twitter上的某些内容跳出来，请将其保存在其他地方并避免被吸入。
最后，安排额外的时间段，根本不使用你的手机。
Dashiell Bark-Huss @dashbarkhuss @ThePracticalDev我们已经安排了每天晚餐后的拔掉时间，但我真的想切换到只有预定的插件时间。 01:03 AM – 2019年5月15日 0 7 有人提到了一种不太礼貌（但很有用）的方式来执行这条规则……
Molly Struve @molly_struve @kylegalbraith @DashBarkHuss @ThePracticalDev我喜欢向别人询问一个问题，因为我可以看到他们正在手机上的某些东西中，让他们有点蠕动，通常你可以让他们把它放下来。没有委婉但有效#DevDiscuss 01:37 AM – 2019年5月15日 0 2
如果您很难将手机放在一边，请将注意力放在非数字项目或爱好上。它可以是您认为充实且不涉及计算机屏幕的任何内容。我发现自己在当地的制造商空间制作激光或乙烯基切割机项目很棒。
Molly Struve @molly_struve @ThePracticalDev我认为，特别是对于开发人员来说，如果你能在数字世界之外找到一个爱好，帮助你保持基于现实和重要的事情，这真的很棒。 #DevDiscuss 01:29 AM – 2019年5月15日 1 10
寻找健康的数字平衡
这个讨论都是关于打击数字成瘾的。但我们不应忘记数字活动对我们所做的好事。作为开发人员，我们的数字身份是一项重要的职业资产。
Laurie @laurieontech 数字身份也是您声誉和网络可能性的重要组成部分。
如果你没有足迹或过时，你可能会失去机会。一旦你成为它的一部分，就很难离开并且不会失去轨道而回来。 #DevDiscuss 01:07 AM – 2019年5月15日 0 8
它非常适合网络，寻找新同事，甚至是新朋友。
Lindsey Kopacz?@littlekope 我会说，我从这些网络中结交了很多好朋友。
但是，当我和我的伴侣在一起时，我注意到自己拿起了很多手机，这让我很烦恼。我应该更多的存在。
#DevDiscuss 01:27 AM – 2019年5月15日 2 58
Laurie @laurieontech 另外要记住的是，您可以在线建立真正的关系但是你所关注的人的在线角色并不是那个人的全部。每隔一段时间就会被提醒一次。 #DevDiscuss 201:30 – 2019年5月15日 0 9
所以请记住“健康的数字活动”和“数字成瘾”之间的界限。
Max Antonucci @maxwell_dev 进行Twitter聊天以与网络中的许多聪明人互动是很好的?
之后继续在网上大喊大叫凌晨1点毫无意义地谈论政治is #DevDiscuss twitter.com/laurieontech/s … 01:37 AM – 2019年5月15日 劳瑞 @laurieontech在社交媒体平台上工作之后，我们都应该承认从手机上谈论数字成瘾的讽刺意味。 #DevDiscuss 0 7
因此，如果您需要尽早退出#DevDiscuss，这表明没有人会判断，也没有理由感到任何FOMO。我们都在管理我们的数字习惯和成瘾，希望每天都做得更好?。
Dashiell Bark-Huss @dashbarkhuss 所有这些谈话，我今天都在拔掉它 Gnight #DevDiscuss 01:31 AM – 2019年5月15日 0 五
下周二见
如果您认为应该包含讨论中的任何推文，请将其发布在下面的评测中
封面图片由SafeBooru.org提供