试图打破你的电话习惯？关闭通知

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如果你沉迷于检查你的手机，你并不孤单。把它放下来很难，但是你需要暂时休息一下 – 这里是如何让它不那么诱人。

当您的手机不断向您发出通知时，如果有人发短信并评测您的社交媒体帖子，就会通知您，这感觉就像是一个额外的附属物。您可能会遭受FOMO（害怕错过），部分治疗方法是关闭通知。关闭通知不能强迫你将手机放在口袋或钱包中，但它会减少你从新事物的快感中获得的多巴胺冲动 – 如有趣的模因和社交媒体喜欢 – 通知预示着。

电话通知会给你多巴胺冲动。删除通知，删除强化您试图打破的习惯的奖励。

如果您担心错过紧急呼叫，可以关闭短信和个人社交媒体网站的通知，而无需关闭您的铃声。这样做非常简单。虽然它们的菜单略有不同，但在Android或iOS设备上切换通知非常容易。您也可以在手机设置中更改（和查看）通知声音，通常在某些“声音”标签下，如iPhone上的声音和触觉菜单。

关闭通知将有助于降低手机的吸引力。它也可能给你一些时间来寻找其他事物的快乐，比如与人交往或只是享受安静的时间而不需要下一个钟声。

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