为什么应该考虑间歇性禁食的强大原因

禁食是一种成功的实践，已经有很多年了。禁食的宗教和哲学包括佛教，基督教，伊斯兰教，犹太教，道教，Ja那教和印度教。不管是否由于您的信仰体系，禁食几小时或几周的好处都可以改变生活。

那么，斋戒到底是什么？它是一段时间内对某些或全部食物和饮料或两者的自愿戒断或减少。

这里有一些好处供您考虑

1. 减少卡路里的摄入会导致体重减轻–这取决于您选择哪种食物，因此选择健康食品还是加工食品。
2. 禁食比节食要容易得多，因为它是一种生活方式-您只需要在禁食期间远离食物
3. 增加注意力和注意力水平，对您的大脑非常有益–与不断消化食物相比，您的身体有更多时间专注于其他功能
4. 间歇性禁食可以降低胰岛素抵抗，从而降低2型糖尿病的风险
5. 空腹启动重要的细胞修复过程–一些研究表明，空腹有助于降低胰岛素抵抗和降低炎症水平，从而抗击癌症
6. 在活动和对所做的事情和饮食的体贴方面，让您的生活获得更多控制–练习正念并活在当下
7. 控制性的间歇性禁食可以逆转衰老过程，帮助您更长寿，更健康

7间歇性禁食的好处

您准备好改变自己的生活方式了吗？这是准备间歇性禁食的7个技巧。

我们的生活似乎围绕着饮食或思考饮食而旋转您是否知道在遵循断断续续的禁食生活方式时仍然可以社交，只需要一点计划即可。

请记住，间歇性禁食是一种生活方式，而不是饮食

1. 确定您要斋戒和饱餐的小时数，例如，您可以禁食16 – 20小时，而在8 – 4小时之间就餐。
2. 与您的家人和朋友交谈，要求他们尊重您开始间歇性禁食的决定
3. 当您打包午餐或为他人做饭时，您可能会想品尝食物。随着生活方式的改变，您会发现抵制诱惑的力量。
4. 接受头几天你会感到饥饿和疲倦–喝水，黑咖啡或茶，你的饥饿感会消散，能量会得到增强。意识到可以感到饥饿，而不需要在饭后感到过饱。
5. 准备食物柜和冰箱–用健康的替代品清除所有加工过的食物和饮料以及股票
6. 您可能会发现，将食物放入食物会变得非常愉快，因为您会发现自己对所食用的食物有更积极的思考。少买食物意味着您既可以省钱，又可以购买质量更高的食物，或两者兼而有之
7. 如果您有健康状况，请务必在开始禁食之前咨询医学专家。

如何准备间歇性禁食

一切都值得一试。间歇性禁食不是很困难，请尝试一下。请记住，间歇性禁食不是节食，而是一种生活方式。

间歇性禁食吃什么食物

分享这个：

• 推特
• 脸书