阿富汗风味对干果的健康益处

干果不是那么好吃，但是维生素和蛋白质的来源却异常丰富。这就是为什么每个营养学家都建议人们每天至少吃一盎司的干果。

在儿童饮食中添加干果可以帮助他们的总体成长和发育。尽管干果可以带来很多好处，但您仍需要与孩子们保持一致。因为他们应该适度进食，以防止因暴饮暴食而引起的任何困难。在您的孩子的饮食中添加任何食物之前，您应该先咨询您的医生。

必需营养素在干果中含量很高，发现其中很大一部分也具有药用特性。以下列出了几种干果的好处：

杏仁

杏仁除了富含维生素B1，铁，镁和磷外，还富含不饱和脂肪。杏仁的标准食用可以帮助人体制造新动脉，增加血红蛋白水平并帮助人体所有重要器官发挥所需功能。

杏仁在皮肤上也非常有价值。可以在这种胶水上添加改良的芽，以获得更有效的结果。随后，将杏仁糊与温水或化妆水一起也有助于牛皮癣的治疗。另外，它有助于减轻便秘问题。杏仁油可以涂在头皮上，以防止脱发和促进头发生长，此外，它还有助于缓解头痛。

葡萄干

葡萄干只是可以选择黑色和绿色的葡萄干。它们含糖量很高，在浪费疾病中非常有价值。一旦您从某种疾病中康复或经过长期治疗，这将非常方便。在治疗便秘问题时，它们非常有用。铁含量低的人可能会从定期食用葡萄干中受益。另外，它可以帮助那些必须以健康的方式减肥的人。根据阿富汗队的口味，他们还认为自己非常健康。

葡萄干倾向于粘在牙齿上，因此专家提倡向使用其食物的儿童提供葡萄干，以确保其他食物可以帮助去除牙齿中的碳水Compound。

核桃

这实际上是唯一的干燥坚果或水果，其中包含必需的欧米茄3脂肪酸，其中包含α-硫辛酸或ALA，油酸以及花生四烯酸。它们富含单不饱和脂肪酸或维生素MUFA。它们对心脏极为有益，因为它们减少了甘油三酸酯的数量。标准食用核桃有助于提高胆固醇含量或HDL。褪黑激素是核桃的另一个重要组成部分，可有效防止炎症和其他相关的健康问题。其他有价值的元素包括核黄素，硫胺素，维生素B6，叶酸和烟酸。

腰果

它们的纤维和蛋白质含量极高。由于它不含任何胆固醇，因此富含单饱和脂肪，可有效改善心血管疾病。腰果还具有较高的抗氧化剂含量，还可以有效去除自由基，从而被证明可有效预防和治疗癌症。钙含量较高时，它有助于骨骼和肌肉的形成，并促进牙齿和牙龈的健康。您可以从阿富汗口味（Taste of Afghan）在印度在线购买干果。

您会在上述所有内容中发现大量其他干果和坚果，它们对提高能量水平和减少劳损很有用。它们多样化的维生素和营养物质将有助于预防多种疾病并增强机器的当前健康状况。