使用20-20-20規則來緩解眼睛疲勞

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眼睛疲勞是計算機用戶最常見的抱怨之一。幸運的是，一個簡單的技巧可以幫助解決問題：20-20-20規則。這是它的工作原理。

眼睛灼熱和發癢，視力模糊和頭痛是在屏幕前長時間工作的人經常遇到的一些癥狀。特別是在辦公室工作人員中，這種癥狀的分組有一個名稱：計算機視覺綜合症。

解決這個問題的最明顯的方法是休息放鬆你的眼睛，但這並不總是一個選擇。即將到期的截止日期，會議視頻通話或引人入勝的視頻講座可以讓您不必花時間完全放鬆幾分鐘。

那是20-20-20運動來救援的時候：每20分鐘，盯著20英尺遠的物體，持續20秒。這樣做可以讓您的眼睛得到急需的休息，有助於防止緊張。

為了提高這個技巧的恢復力，試著找到綠色物體來盯著看。事實上，我們的眼睛比其他顏色更好地感知綠色，研究表明綠色，特別是像樹葉一樣的深綠色，看起來很放鬆 – 當然比辦公室牆壁的灰白色更放鬆。考慮到這一點，從計算機顯示器的刺激（和眼睛緊張）強烈的藍光光線中休息並找到房間里的植物或窗外的樹木來觀察並不是一個壞主意。

如果您的日程安排允許，請將其提升到一個新的水平，然後在辦公室或房子周圍快速散步。這將使你的整個身體從坐下休息。此外，通過在步行期間觀察各種物體並且距離工作空間允許的距離，您的學生將獲得一些良好的鍛煉。

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