強調董事會考試嗎？每天與自然共度10分鐘

研究人員說，在進行中的董事會考試中，在自然環境如社區公園裡花短短10分鐘的時間可以幫助學生感到更快樂，並減輕身心壓力的影響。

美國康奈爾大學的研究小組發現，在自然空間中停留10至50分鐘對於改善情緒，注意力和諸如血壓和心率等生理指標最為有效。

這項研究發表在《心理學前沿》雜誌上，旨在提供一種易於實現的劑量，醫生可以將其作為預防高水平壓力，焦慮，抑鬱和大學生面臨的其他心理健康問題的預防措施。

康奈爾大學的主要論文作者Gen Meredith說：「獲得積極的好處並不需要花費很多時間，我們正在與大自然的空間中進行十分鐘的交談。」

梅雷迪思補充說：「我們堅信，每個學生，無論是什麼科目或工作量有多大，每天都有足夠的自主權，或每周至少有幾次。」

對於研究結果，研究小組審查了研究，這些研究檢查了自然因素對大學年齡段（不超過15歲，不超過30歲）的人們的影響，以發現學生應該花多少時間在戶外度過，以及他們在學習時應該做什麼？在那裡。

他們發現，在自然空間中停留10至50分鐘對於改善情緒，注意力和血壓和心率等生理指標最為有效。

該研究的合著者唐納德·拉科夫說：「這並不是說50分鐘後就會下跌，而是生理和自我報告的心理收益趨於平穩。」

為了享受出門在外的積極影響，學生只需坐在或步行即可，這是研究人員研究的兩項主要活動，旨在提供可訪問的建議。

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梅雷迪思說：「這是一次挑戰我們思考大自然可能的機會。它確實存在於我們周圍：樹木，種有花的種植園，草叢或樹木繁茂的地區。」

這項工作的動力是向自然開出時間，以預防或改善壓力和焦慮，同時還支持身心健康。